ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sandman
נניח וזה בדוק שאם עובדים בטכניקה מושלמת ובטוחה ובעומס לא גבוה מדי לטווח זמן ארוך אז מתעוררות בעיות גב.
אז יש אולי תרגילים נוספים שמומלץ לשלב אותם באימון כדי לחזק את הגב מפני פציעה עתידית מביצוע דדליפט?
או שרצוי מדי פעם לעשות הפסקה מדדליפט למשך תקופה מסויימת (מעל שבוע ) כדי שהגב ינוח ויחלים?
האמת זה לא פשוט לעבוד בטכניקה נכונה בכל מדריך כתוב אחרת ואנשים במכון שלי לא יודעים פיקס והם בעצמם לא מתאמנים בעומסים כאלה גבוהים שאפשר לדעת אם הטכניקה שלהם נכונה או לא.
|
אני לא בטוח אבל אני חושב שזה רעיון טוב לאמן את הזוקפים דינמית (פשיטות גב) בקטע הזה.
אתה יכול לצלם את עצמך ואז לראות איך הטכניקה שלך. אני עושה את זה מלא, זה מאוד מאוד עוזר לי. במיוחד בתרגילים מהירים כמו power clean, אני פשוט מוריד את קצב הframeים ואז אתה רואה את זה בslow motion ואז אתה יכול לתקן טעויות בטכניקה. אצלי כרגע יש קצת בעיה שאני מעלה את זווית הגב לפני שהמוט עובר את הברכיים.