רגליים - סקוואט עם רגל אחת
גב - מתח אחיזה רחבה וצרה
חזה - שכיבות שמיכה,פשיטת מרפק באויר על מוט ישר מקבילים ידיים לצדדים
כתפיים - לחיצת כתף כשאתה הפוך להכניס את הראש בין שתי ספספלים
יד קדמית - באחיזה צרה עם מתח אתה עובד עליו יפה
יד אחורית - מקבילים שכיבות שמיכה ידיים צמודות
בקיצור אחי נתתי לך בקטנה פה ושם למה זה קשה להסביר את התרגילים ככה בכתב אבל יש ים!
|