ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי m0she
פשוט תעבוד נורמלי, אין סיבה לדחוף סופר סטים ודרופ סטים באופן קבוע [לפי דעתי אין סיבה לעשות את זה באופן כללי].
|
לא רק לפי דעתך.
גם לדעת andalite מ Bb.com
"8) Quit using pyramid rep schemes like 10,8,6,4,2 – Instead, your time would be better served doing boring (but effective) gut busting sets of 5x5 or 4x8-10 using the SAME WEIGHT for each set. They WILL produce better results than the pyramid scheme. BTW, check your ego at the door when you do these."