כאבים במאמץ
שלום לך.
נראה שהסיבה היא הדבקות של הרקמות או אפילו קיצור שרירים. שתי האפשרויות הן סבירות אם עברת ניתוח בילדות ולא התאמנת מאז.
כרגע לא נראה שיש צורך להלחץ מזה.
ממליץ:
תחלק את האימון האיירובי שלך למאמצים. אל תעשה את כל המאמץ ביחד במשך 20 דקות. תתחיל בהליכה בקצב 6, תוך כדי תעשה תרגילי נשימה, תמתח את הידיים והרגליים, אפילו תעבוד עם משקלים קלים במשך לפחות 5 דקות.
אחר כך תתחיל בהליכה יותר מהירה או ריצה קלה עד שתגיע לזמן של 10 דקות מתחילת האימון. עכשיו, הגוף שלך כבר נכנס לקצב עבודה. זה הזמן לעלות את המאמץ אם אתה רוצה ל-10.
בסיום הריצה, חובה מתיחות ותרגילי גמישות.
מקווה שזה יעזור לך.
שלך,
אריאל.
__________________
הערה חשובה!
אין האמור באף אחת מהתגובות שלי בפורום מהווה תחליף ליעוץ עם מטפל. היעוץ בפורום מוגבל למידע כללי ויש להתיחס באופן זה בלבד. אשמח לעמוד לרשותכם בקליניקה שלי בכל דבר ועניין.
לקביעת תור: 0544737325
אריאל.
|