ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
את ה 2-3 סטים של הכתפיים תעביר לפלג גוף עליון.
החלוקה צריכה בסופו של דבר תראה בערך ככה:
פלג גוף עליון - חזה, גב, כתפיים, טרייספס, בייספס.
פלג גוף תחתון - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, בטן.
|
הפלג דוף עליון יראה בערך כמו אימון FBW רק בלי הרגליים.
אבל איזה תרגילים אני יכול להוסיף להאמסטרינג חוץ מכפיפות ברכיים?