ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
בסוף ייצאו לי איזה 30 סטים לחלק העליון...\=
איך לחלק את האימון?
כתפיים אני אוריד ולא נראה לי אני משלב דדליפט...הסיכון גבוה לפי דעתי.
|
את ה 2-3 סטים של הכתפיים תעביר לפלג גוף עליון.
החלוקה צריכה בסופו של דבר תראה בערך ככה:
פלג גוף עליון - חזה, גב, כתפיים, טרייספס, בייספס.
פלג גוף תחתון - קוואדס, האמסטרינג, תאומים, בטן.