ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - שיו נתפס לי האמ-אמא של הerector Spinae מהדדליפט

ThaiB0X · 13-07-07, 17:49

עשיתי סומו דדליפט כמו תמיד, הכל הלך בסדר, 3 סטים, הרגשתי כמו סוס,
אחרי זה עשיתי straight leg straight back deadlift, וכנראה שבאחת או שתיים מהחזרות כשהעמסתי עוד קצת פלאטות הגב שלי התקמר טיפה בגלל העומס ולא זקפתי אותו כמו שצריך...

אני מת מכאבים עכשיו בקושי מזיז את הגב.
מה השיטה הכי טובה להעביר את זה (מסז'?) וכמה זמן זה אמור להימשך ?

13-07-07, 17:49	#1
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	שיו נתפס לי האמ-אמא של הerector Spinae מהדדליפט עשיתי סומו דדליפט כמו תמיד, הכל הלך בסדר, 3 סטים, הרגשתי כמו סוס, אחרי זה עשיתי straight leg straight back deadlift, וכנראה שבאחת או שתיים מהחזרות כשהעמסתי עוד קצת פלאטות הגב שלי התקמר טיפה בגלל העומס ולא זקפתי אותו כמו שצריך... אני מת מכאבים עכשיו בקושי מזיז את הגב. מה השיטה הכי טובה להעביר את זה (מסז'?) וכמה זמן זה אמור להימשך ?