ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shikoLM
חלוקה לפלג גוף עליון/תחתון היא חלוקה מעולה, אבל החלוקה שלך היא לא ממש חלוקת פלג גוף עליון/תחתון כשהעבודה על הכתפיים נמצאת ביום של הפלג גוף תחתון.
תשלב עבודה בטווח חזרות נמוך יותר בתנועות המורכבות.
מס' סטים סביר למעט בכתפיים, ניתן להוריד 2-3 סטים. בחירת תרגילים טובה למעט בעבודה על הרגליים, הייתי משלב דדליפט עם הסקוואט בחלוקה לעבודה קלה/כבדה.
|
בסוף ייצאו לי איזה 30 סטים לחלק העליון...\=
איך לחלק את האימון?
כתפיים אני אוריד ולא נראה לי אני משלב דדליפט...הסיכון גבוה
לפי דעתי.
ציטוט:
ואללה? ואם בא לי לעשות ABC ככה:
A חזה, יד אחורית, כתפיים
B גב, יד קדמית
C רגליים
או בכלל ככה:
A אמה שמאלית
B תאום ימיני
C טרפז תיכון
מה הקשר כמה שרירים!? מחלקים איך שרוצים!
|
חפרת ולא עזרת לי בגרוש...
בסך הכול רציתי להבהיר לו למה אני מתכוון.