ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי benwin21
חחחחחחחחחחחח
m0she אני לא תוקף נובים אלא אם נותנים לי סיבה טוב(ורוב הזמן אין)
גיל ניסים- כן אני רוצה לתת לשריר שוק כדי שיגדל.
|
תאמת אני לא ממש בקיא בכל הקטע שלתת "שוק" לשריר.
אני יודע שכדי לעשות את זה אתה צריך לתת לשריר "שוק", לעבוד אם משקלים גבוהים ממה שאתה רגיל,דרופסט,טווח חזרות נמוך אם משקלים גבוהים כדי שהשריר שלך יקבל שוק.
תקנו אותי אם אני טועה ?
תסתכל על התוכנית הזאת.
http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=82