שלום , אני מתאמן ככה 4-3 פעמים בשבוע .. אני רואה שיפור כל הזמן בגוף אבל דווקא בתאומים אני בכלל לא רואה כמעט שריר .. עכשיו שאלתי כבר מישהו לגבי זה הוא אמר לי שתאמומים זה יחסית שריר שגדל לאט .. אין לי מושג אם הוא מבין .
עכשיו אני עושה כזה לחיצת רגליים לא זוכר ת'שם של התרגיל זה זה :
http://exrx.net/WeightExercises/Gast...CalfPress.html
אני עושה 3 סטים 15 חזרות משקל בערך 55-50 ..
והרגל שלי נראת עדיין מאוד דקה כזאת .. מה אפשר לעשות ? אולי יש קצת תרגילים יותר אפקטיבים שאתם יכולים להמליץ ..