ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי gil-Nissim
לא הבנתי אתה אומר שזה אימון חזה וגב ?
המלצה שלי אחי,אם אתה רוצה תעבוד כך.
לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי8-10
לחיצת חזה עליון בשיפוע 35 מעלות כנגד דאמבלים-10-12
מקבלים,8 חזרות אם קל לך תוסיף עליך משקל.
גב.
מתח 3 סטים.
Tbr 3 סטים של 10 חזרות
פולי עליון רחב לפנים 10 חזרות
חתירה בישיבה כנגד פולי תחתון באחיסה צמודה לטבור 12x3
זה המלצה שלי אחי.
|
אז אני ואתה לא באותו ראש...
מה שאתה מביא זה סתם כמות של סטים...
אין טעם לרוץ ממכשיר למכשיר לפי דעתי ולא רק זה אתה גם מעמיס יותר מידי סטים...