אימון Ab
מה דעתכם?
A-
סקוואט 4 סטים 8-10 חזרות
פשיטת ברכיים 4 סטים 8-10 חזרות
כפיפות ברכיים 4 סטים 8-10 חזרות
הנפות כתפיים לצדדים 4 סטים 12 חזרות
הנפות ידיים לצדדים בכפיפה לכיוון הריצפה 2 סטים 12 חזרות
בטן 4 סטים
אלכסונים 2 סטים
גב תחתון 4 סטים
B-
מתח 4 סטים 8-10 חזרות
חתירה יד יד 4 סטים 8-10 חזרות
לחיצת חזה 4 סטים 8-10 חזרות
מקבילים 4 סטים 8-10 חזרות
יד קדמית 4 סטים
יד אחורית 4 סטים
פלג גוף עליון ותחתון!
מה דעתכם?
__________________
ציטוט:
פורסם במקור על ידי goldBEN
בטח שאני יורד לבנות!
|
|