בדרך כלל אם לא אוכלים חלבון ישר אחרי אימון ולוקחים רק פחמימה אז חצי שעה אחרי זה כבר אוכלים ארוחה גדולה שמכילה חלבון ובכל מקרה הגוף מקבל חלבון אז. זה למי שרוצה להימנע מהשייקים
או שכבר ישר אחרי האימון משלבים את השייק חלבון עם פחמימה ואז רק שעה אחרי אוכלים ארוחה גדולה שתיספג לכאורה לאט
|