אולי לא הבנתם אותי או אני אתכם (כנראה ישבתי יותר מדי בפורומים רוסיים שאני לא יודע את הטרמינים בעברית). מה שאני התכווני סייקל- אימונים שבהם המטרה היא עליה הדרגדית של משקלי העבודה. יכול להיות שהשם לא נכון. ולא צריך לקרוא לאף אחד נוב אדון megashape.
דוגמא לסייקל (ברוסית):
http://rapidshare.com/files/42488145/8.xls