די לזיין לו בשכל.
לפי התיאור שלך, אתה נמצא על אחוז שומן נמוך מאוד-מאוד.
תעלה מלוכלך חופשי, הכוונה למאזן קלורי חיובי גדול מאוד (ולא, 500 זה לא גדול מאוד).
מכמה סיבות:
א) אתה שחיף על לפי התיאור שלך, עוד קצת אחוזי שומן ועדיין יראו לך את הקוביות אל דאגה.
ב) הנפח של X שומן גדול בהרבה מהנפח של X שריר (שריר "דחוס" הרבה יותר משומן), לכן שומן רק ייטיב עם המראה שלך, שכן כמות, ואפילו קטנה, של שומן, תגרום לך להיראות גדול הרבה יותר, ברגע שתבנה מסת שריר מספקת (יותר מהיר גם במלוכלך), תוכל להתחיל חיטוב ולהוריד את שכבות השומן שאינן רצויות.
בקשר לג'אנק פוד, לא מומלץ ולא רצוי. האוכל הזה מכיל כמויות אדירות של שומן (לדוגמא מקדונלדס מכיל 52% שומן למיטב זכרוני). אתה צריך להכין לעצמך תפריט בהתאם למשקל ולמבנה גוף שלך עם יחס מסויים של פחמימה\שומן\חלבון כדי למקסם תוצאות.
לחילופין אתה יכול לאכול פשוט הכל מהכל, אבל קשה לנטר ככה את הגוף שלך, וגם יחס השומן:שריר אותו תצבור יהיה גבוה הרבה יותר.
תכין תפריט, תתאמן טוב, ויהיה בסדר.
|