תגיד מה זה טרייספס ובייספס
חזה אני עושה 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים וחזרות של8-10
יד קדמית אני עושה 4 תרגילים 5 סטים וחזרות של 10-12
גב אני עושה 4 תרגילים 4 סטים וחזרות של 9
יד אחרוית גם אותו מספר תרגילים 4 4 סטים וחזרות של 10
כתפיים גם אותו מיספר תרגילים וסטים 4 וחזרות של 10
|