אני לא יודע מה אתכם לי הייתה דלקת בגלל עבודה על יד קדמית ולאחר שהיא עברה התחלתי בעקבות המלצה של המדריך וגם בגלל שרציתי לעבוד על האמות לחזק את השרירים שמסביב לגיד בקיצור אפשר לעבוד על אמות בכל אימון שאתה רוצה אני מציע 2-3 תרגילים מה שהראית התרגיל הראשון טוב, אתה יכול גם לבצע כפיפות כאלה רק עם מוט W מאחורי הגב ואתה פשוט מכופף למעלה את כף היד, עוד תרגיל טוב שעובד יותר על החלק של התרגיל השני שהראית , אני לא יודע בדיוק להסביר , קח מוט W תצמיד ידיים לגוף ,אחיזה צרה , תחזיק אותו בצורה שמחזיקים לתרגיל של מוט W לסנטר ותרים רק בעזרת מפרק אחד ז"א אתה מרים מלמטה לכיוון הבטן עם שרירי האמה זה תרגיל טוב. (הסבר גרוע אבל אין לי כאן איך להראות לך ואני לא יודע את שם התרגיל)
מקווה שעזרתי
אגב מאז באמת אין לי דלקות שם, האמות גדלו באופן יחסית משמעותי למה שהיו וזה שריר שלא צריך לזלזל בו לדעתי צריך לתת לו עבודה ישירה אם עובדים עליו נכון וטוב הוא גדל מצויין והוא שריר חשוב
דרך אגב את התרגיל הראשון אני אישית מעדיף לעשות כל יד בנפרד עם משקולת יד זה עובד יותר לדעתי...
__________________
DsTyLe
|