תלוי איך אתה רוצה לחלק את האימון שלך ומה הוותק שלך...עכשיו, שכחת לאמן רגליים, ושכחת ליכתוב את הסטים והחזרות... אם אתה רוצה תוכנית Abc-כדי לך לעבוד איתה אם אתה מתחיל 4 פעמים בשבוע ולחלק ככה-חזה+טרייספס///גב+בייספס///רגליים+כתפיים///ותעשה בהתחלה ככה אם אתה מתחיל 10 סטים לגדול ו-8 לקטן...
מקווה שעזרתי
