איך התוכנית אימונים שלי
שלום אחרי שקראתי הרבה מאמרים כמו שאמרו לי אז עשיתי לעצמי תוכנית
תגידו לי רק אם היא טובה או שצריך לשפר ומה לשפר
אני עושהה ככה
יום ראשון חזה ויד קדמית
יום שני גב יד אחורית כתפיים
יום שלישי חופש
יום רביעי חזה ויד קדמית
יום חמישי גב יד אחורית וכתפיים
תגידו לי אם אני עובד כמו שצריך אני הולך 4 פעמיים בשבוע ונגיד שבוע הבא אני מחליף אני עושה בהתחלה את הגב ויד אחורית וכתפיים ואז חזה ויד אחורית
|