ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Fatty
עד כמה באמת חשוב לאכול ירקות כל יום?
האם למשל ירק או שניים ביום זה מספיק?
אני פשוט מאוד שואל את השאלה כי ידוע שירקות זה דבר משביע ובעל ערך קלורי מאוד נמוך והרבה סיבים ולכן טוב לאכול אותם בחיטוב.
האם בעליה במסה באמת חשוב לאכול ירקות?
הרי, במסה חשוב לאכול הרבה חלבון והרבה פחמימות. אם אני בא לאכול אחרי אימון לדוגמא, לא עדיף לי לדחוף כמה שיותר חלבון ופחמימות?
הרי - אם אני אוכל ירקות אז הם סתם ישביעו אותי ואני לא אהיה כלכך רעב בשביל לאכול מספיק חלבון אחרי האימון.
בקיצור, עד כמה זה באמת חשוב במסה, ובכלל?
חח אני מקווה שהייתי ברור.
|
תראה זה נכון שירקות זה די מבאס במסה, אבל אתה צריך לאכול אותם.
סיבים תזונתיים חשובים בכל תקופה, ויטמינים, מינרלים, זה גם מונע רעב (אבל אל תדאג תוכל לאכול חלבון אחרי אימון
).
תמצא לך ירקות שאתה אוהב בכל מיני צבעים, תכין סלט אחד גדול (400-500 גרם) עם ירקות מכל הצבעים (אדומים, ירוקים, לבנים, סגולים, כתומים) אתה יכול לשים בסלט אגוזי מלך, לשלב אותו עם הקוטג' ועם הלחם וזה בכלל לא נורא, אפילו טעים, תנסה לאהוב את הסלט לא לסבול ממנו.
השיטה שלי עם הסלט הוא להשקיע 15 שעה לפני כל סלט אני קונה יש לנו 2 מדפים של ירקות, אין ירק בעולם שאני לא מכניס, אני קוצץ אותם דק, עם תיבול בכמות קטנה וזה שווה, אם מחפפים אז הירקות הופכים לדיכאון.
המלצה שלי שורה תחתונה - תכניס סלט אחד גדול וצבעוני ביום ותהנה ממנו.