ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי rg12
בתפריטים של עליה במאסה באתר יש בין 120 ל160 גרם חלבון ליום ובין 2200 ל2600 קלוריות.
אני שוקל 58קילו וגובה 1.78, האם הכמויות האלה של חלבון יכולות להזיק לי במשקל שלי?
ועוד שאלה קטנה, מה ההבדל אם אני לוקח שייק של בערך 30 גרם חלבון או קופסה וקצת של קוטג' שנותנת את אותה כמות?
|
לא יזיק לך החלבון הזה אבל אין לך כל כך צורך בכמות הזאת,תבנה לך תפריט שמתאים לך אישית
ההבדל בין שייק לקוטג,זה סוג החלבון,מהירות הספיגה,פרופיל החומצות,הטעם,ושאר הויטמינים שי בשייק