ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.
|
אם אני עובד בשיטת AB
אז שריר גדול 6 סטים, שריר קטן 3 סטים.
משקל מקסימלי, עבודה מורכבת, חזרות בין 8-12.
יש אישור ?
