שיפור הסיבולת האירובית+שאלה נוספת
אהלן,התחלתי להתאמן על מסה לפני כחודשיים.
ברצוני לעלות במסה(מטר תשעים,שבעים קילו-בסך הכול אני לא נראה כול כך נורא אבל בהחלט רוצה להעלות כמה קילו..),אבל גם לשפר את היכולת האירובית.
מן הסתם אני שורף קלוריות,רציתי לדעת אם זה בסדר לשלב ריצה כמה פעמים בשבוע(נושא הסיבולת לב ריאה גם חשוב לי)?האם זה יפגע קריטית בעליה במסה?
שאלה נוספת:איך אפשר לשפר בדרך הכי טובה תוצאה בריצת אלפיים(שימו לב:ריצת 2000 ספציפית).
תודה מראש
|