אוקיי, אז מהתבוננות בתוכנית היא קשקוש אחד גדול.
לחיצת חזה במוט זה אחד התרגילים הבסיסים החשובים, ובמקום זה אתה עושה שטוח ועליון בדאמבלים ואת השלילי אתה רק עושה במוט? גרוע.
מתח האחיזה צרה עובד על השכמות X3 ? חחחח מזה ההמצאות האלה. במתח אחיזה צרה הכתף תבצע פשיטה ובאחיזה רחבה היא תבצע קירוב, בשני המקרים הלטיסימוס דורסי יהיה האגוניסט במפרק המרפק, והשכמה בשני המקרים תבצע קירוב וסיבוב פנימה, מה שיעבוד על הטרפזים בסיועם של המעויינים.
לאחר מכן אתה מפציץ עוד את הבייספס והטרייספס לאחר שני ימים שנתת זיליון סטים לחזה ששמה הטרייספס עבדה חזק ואימון גב זיליון סטים ששם הבייספס עבד חזק, אחרי כל זה אתה הולך ונותן מיליון סטים לידיים? פשוט גרוע גרוע וגרוע.
ונו באמת, נתת לשריר כמו כתפיים יותר סטים מכל הרגליים ביחד כולל התאומים?
לא שמת עבודה על ההאמסטרינג.
טוב כאן אני אעצור.
תוכנית גרועה מכל כיוון שמסתכלים עליה, אין מה לתקן בה צריך פשוט לזרוק אותה לפח.
אתה עוד אומר לי שיש לך ותק באימונים, רק מלראות את התוכנית הקשקוש הזאת שהכנת והדברים שרשמת שם, אני לא יודע על איזה וותק והבנה אתה מדבר.
שתחזור עם תוכנית נורמלית אני אבוא לתת עצות.
בהצלחה.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|