אישית, לא חושב שיש קשר בין הזמן שאתה מתאמן לעובדה שאתה תאמן את האמות.
בכל מקרה, תעשה חיפוש בפורום, בזמן האחרון יש הרבה נושאים שקשורים לאמות, ובטח תמצא תשובה ורעיונות.
בקשר ל- reverse wrist curl, תרגיל מצוין אבל בד"כ עובדים בו עם משקל יחסית נמוך כי השריר חלש יותר.
|