התחלתי לעבוד על האמות, אני חולה על השריר הזה וזה גם שריר חשוב
מה שאני עושה בדרך כלל, זה מוסיף לאימון B שלי (רגליים גב בייספס)
4 סטים לאמות בתרגילים האלו:
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html
ו
http://exrx.net/WeightExercises/Wris...WristCurl.html
התרגיל הראשון סבבה אבל התרגיל השני על הפנים, כל הידיים שלי מתפרקות ואני לא מרגיש כלום.
בכל אופן, אני מאוד רוצה להגדיל את האמות שלי אז אם תוכלו לתת לי כמה תרגילים טובים זה יהיה סוס.