שלום,האם זה אפקטיבי לעשות את 2 התרגילים האלה באותו האימון (תוכניתA
, אלו התרגילים היחידים שמתמקדים ביד קדמית, השאלה שלי היא האם זה אפקטיבי או שזה אותה תנועה בעצם ?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verseCurl.html
את התרגיל שבמכונה אני עובד עם משקולות חופשיות פשוט לא מצאתי סרטון כזה
תודה לעונים