ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
אני לא שותה שייק..
אז מה שאני בדרך כלל עושה זה שותה את הסוכר ענבים עם כוס חלב ( שמעתי שחלב מקפיץ את האינסולין תקנו אותי אם אני טועה)
ומיד אחרי אוכל את הטונה / שניצלים / גבינות - 20-30 גרם חלבון.
|
כל עוד תיקח את הפחמימה לפני זה בסדר