קוד:
Isometric training:
Handstand holds (on the wall) 3x30s
parallel pistol hold 3x5s
Frenchies 1x3 (3s hold each pos.)
Trainer brace hold 2x5s
Front lever 1x2s
Straddle front lever 2x5s
L-seat (fingers only support) 2x8s
אני רושם את האימונים באנגלית מטעמי נוחות, ככה שאם מישהו לא מכיר תרגיל יהיה קל למצוא אותו.