ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Berk0
בתקופת חיטוב, fbw, ממולץ, מורידים קצת משקלים, פחות תרגילים מורכבים יותר מכונות, עובדים על 8-12 חזרות לא יותר, 3 סטים שריר קטן, 5-6 שרירי גדול.
|
יותר בכוון של.... לא להוריד משקלים, מורכבים כרגיל, לעבוד כמו שעבדת קודם או אפילו להוריד חזרות, ו5-6 סטים לשריר גדול ו3 לקטן בפול באדי זה מוגזם לכל הדעות.