אכן, בתרגיל הדדליפט, כבערך 70 אחוזים משרירי הגוף עובדים.
נון, לא כל השרירים שעובדים עובדים בצורה ישירה, אבל רובן משתתפים בתנועה/מייצבים את התנועה.
בעקרון שרירי המאטרה של תרגיל הדדליפט, ודווקא יש כמה כאלו, כי בכל זאת - מרגישים היטב אותם בביצוע נכון, הם הגב התחתון (זוקפי גב), לוטוס מקסימום (תחת חח) והאמסטרינגס.
חוץ מהשרירים הנ"ל, שרירים כמו התאומים משתתפים וקצת מורגשים בתרגיל, הגב העליון, טרפזים, ידיים, שרירי הבטן... ממש ממש רוב הגוף.
בגלל זה שווה לעשות את התרגיל!
נ.ב
גם סקוואט משלב בערך 70 אחוז משרירי הגוף.
__________________
Daniel
|