ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי VoRteX
אני לא מבין מה הקטע בלאכול לפני אימון.
סתם מרגיש כבד בבטן.
אחרי ארוחה אני מחכה 3-4 שעות שהאוכל ירד אחרת אני לא יכול להתאמן.
|
גם ארוחת הבוקר יכולה להקרא לפני האימון, גם מה שאכלת בבוקר משמש אותך כאנרגיה לזמן האימון. 3-4 ש' לפני האימון צריך לאכול ארוחה רגילה, וסמוך לפני האימון לאכול פרי או משהו קל. לדעתי שייק חלבון + 2-3 פרות זוהי אחלה ארוחה לפני האימון, בזמן המאסה.