[אליאב]

קריאטין טהור אתה לוקח?
כל 5 גרם עם 400-500 מ"ל יהיה מעולה.
במהלך היום מומלץ לצרוך בין 2-6 ליטר מים ביום.
שים דגש על מים סביב האימון לפניו ואחריו ובמהלכו... בבוקר ולפני שינה.
למרות שכל שעה ביום תשתה.. זה בריא.