צריך שתעזרו לי הקיץ הזה!
שלום לכולם... אני חדש כאן אבל קראתי הרבה בתקופה האחרונה וראיתי שעוזרים כאן. אני רוצה להאמין שבסוף החופש אראה תוצאות ואתם לא יודעים כמה אני אודה לכם.... אז תראו: אני 1.88, ושוקל 93 בערך (הרבה אחוזי שומן, לא בדקתי כמה) ומעוניין לעשות שינוי רציני... אפשר להגדיר אותי כמלא אבל הגובה נורא עוזר לי לפעמים, אבל מאז שעברתי את ה-90 זה נראה על הפנים... יש לי בעיה מרכזית עם החזה (מחפש לעצב אותו) ועם הבטן התחתונה וכמובן את הידיים שאין להם שריר כמעט - אולי רק באחורי... עכשיו אני מתחיל לרוץ 4-5 פעמים בשבוע מרחקים של 5-4 קילומטר ומגביר לאט לאט קצב (האם זה בסדר? אולי לרוץ לפי זמן ולא מרחק?).. גם השתפרתי בתפריט שלי.. אבל הכול כזה מבולגן ולא מסודר ואני לא מעוניין ללכת למכון כושר אלא לעשות הכול בבית, ולא יודע אם משתלם לי להתחיל גם משקולות, כי הבעיה המרכזית שלי היא השומן והמשקל..
אשמח אם תייעצו לי איך לתכנן את הקיץ הזה שאני אוכל לראות בסוף שינויים. חשוב לי להדגיש שאני בחור שאוהב ספורט... אין לי בעיה עם זה. אני מחפש בעיקר להרזות ולשנות את השומן בשרירים, אבל בדרך שלא תפגע בי, בגובה שלי או משהו כזה... ואני מוכן לעבור בשביל זה קשה.. אבל צריך כיוון ולא רוצה תוכניות Ab וכו', אלא שמישהו כאן שעבר תהליך כזה יסביר לי..
בתודה, אלירן (ותעשו מצווה איתי)
|