החיטוב הראשון שלי
הרכבתי לי תפריט, מה דעתכם עליו? מבחינת ערכים בדקתי בערך מדובר על 1600 קלוריות. אני שוקל 92 ק"ג, 14% שומן.
בוקר
2 לחם קל
סקופ חלבון על בסיס מים
3-4 זיתים
ביניים
2 לחם קל
3 לבני ביצה
חצי קופסאת סקי 0.5%
אחרי אימון
סקופ חלבון על בסיס מים
סוכר ענבים
צהריים
חזה הודו \ עוף
כף שמן זית
2 לחם קל
ביניים
טונה במים
2 עגבניות
ערב
קופסאת סקי 0.5%
2 מלפפון + גמבה
1 לחם קל
3 קפסולות שמן דגים
|