ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
חלב וגבינות בעיקר
גם בבשר ועוף יש
מעדנים למנהם,שוקו,אממ בשקדים (נראה לי גם אגוזים)
טחינה יש אבל כלום.
בכף אחת י 35 סידן
אני בארוחה שזה אחת ביום מכניס כף טחינה(גולמית)
ככה שזה לא מקור טוב
|
בדגים ובביצים אין?? אני אוכל בערך מאה חמישים גרם חלבון ביום מקווה שאני אוכל הרבה סידן ומנצל את חלון ההיזדמניות אבל מה זה אלף מאתיים מג סידן זה זה מלאא לא נראה לי אני מגיע לזה