ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ophirlevi
תוכלי לפני אימון פרי כלשהו וחטיף אנרגיה, זה מספיק לדעתי לפחות לי, ושלוש שעות לפני האימון את צריכה לאכול חלבונים.
לאחר האימון תוכלי הרבה חלבונים ובנוסף את השייק חלבונים.
|
אל תגזים מספיק שייק ופחמימה זמינה ואחרי שעה ארוחה מלאה