רוצה לחזור לשחק כדורסל,זקוק לעזרה
שלום אני בן 29 גובה 1.94 שוקל 103 ק"ג אני לא שמן,יש לי כרס קטנטנה,אני רוצה לחזור לשחק כדורסל השנה אחרי שנת שבתון שלי,אני משחק בליגה ארצית ,אני רוצה מכם תוכנית אימון שתעזור לי להוריד קצת מהמשקל ולחזק את השרירים,בעיקר שרירי הרגליים אבל גם את כל שאר השרירים בגוף .עכשיו אני צריך תוכנית מהירה,אינטנסיבית אפילו אם יש המלצות על כדורים או משהו טבעי שימריץ אותי,אני אשמח לשמוע.
תודה מראש
|