ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
מידי פעם אני שומעת שאומרים שטוב לאכול חלבון לפני האימון כי יש חומצות אמינו בדם ואז בונים שריר במהלך האימון או משהו כזה .
|
טוב קודם כל אף אחד פה לא בונה שריר במהלך האימון.גם לא רוני קולמן. באימון אנחנו עורסים את השריר והמטרה היא ליפגוע בוא כמה שיותר. השריר ניבנה במנוחה(שאנחנו אוכלים טוב ויושנים טוב). שומן איכותי גם לא מומלץ ביכלל לפחות עד 3 שעות מהאימון. וחלבון ליפני אימון,עד כמה שאני יודע מומלץ רק על חלבון מיי גבינה ליפני אימון וגם במהלך האימון אפשר או חומצות אמינו(חלבון מפורק) בכל מקרה חלבון לא יפגע "באיכות האימון" זה שטויות.מה הקשר ביכלל?