[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי Leo

זה לא ממש נכון , גם בסט של 20 חזרות הסיבים הנ"ל עובדים בצורה מסויימת (אם הם לא יפעלו אתה תגיע רק לחזרה ה15)
אבל כמובן הדרך הכי טובה לאמן בכלל את השריר לגדילה זה עבודה במשקלים כבדים חזרות בינוניות עלייה במשקלים עם הזמן (החזרות יכולות להיות נמוכות יותר ככל שהכוח:משקל שלך טוב יותר)

תסתכל על השאלה ששעלתי למעלה ותענה לי בבקשה.