ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
קראתי את המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4.
ולפי מה שהבנתי, עבודה איטית מגייסת סיבי שרירי l' סיבי שריר בעלי כיווץ איטי שהם טובים להשגת מסה, אך אין להם את פוטנציאל הגדילה של סיבים מסוג II' : סיבי שריר בעלי כיווץ מהיר.
שזאת אומרת אם יעבוד אם משקל כבד יותר, ובטווח חזרות מהיר מין הרגיל יהיה לי פוטנציאל של גדילת סיבי שריר מסוג II' : סיבי שריר בעלי כיווץ מהיר =נפח שריר יותר גדול ?
לסיכום, עבודה מהירה אם משקל גבוה תביא אותי לגדילה מהירה בנפח השריר ?
מאשר עבודה איטית של סיבי שריר בעלי כיווץ איטי שהיא טובה להשגת מסה,מאשר נפח בשריר ?
אני מבקש רק ממי שיודע ובקיא בנושא להגיב.
תודה. |
זה לא ממש נכון , גם בסט של 20 חזרות הסיבים הנ"ל עובדים בצורה מסויימת (אם הם לא יפעלו אתה תגיע רק לחזרה ה15)
אבל כמובן הדרך הכי טובה לאמן בכלל את השריר לגדילה זה עבודה במשקלים כבדים חזרות בינוניות עלייה במשקלים עם הזמן (החזרות יכולות להיות נמוכות יותר ככל שהכוח:משקל שלך טוב יותר)