ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי MosheB
בקשר לתפריט אישית אני יודע שזה לא כזה משנה אבל אני לא דוגל בחלב/רוטב צ'ילי/ותמרים לאחר אימון
את התמרים הייתי מחליף בתפוח
את הסקופ חלבון הייתי שותה עם מים
החלב עצמו עדיף לאכול משהו מוצק במקום חבל על הקלוריות
כנ"ל רוטב צ'לי
בהצלחה.
|
את הסקופ אחרי אימון אני שותה עם מים לא עם חלב
ולא הבנתי מה הבעיה עם רוטב צי'לי?
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי or
כמה גרם פחמימה יש בכף רוטב צ'ילי?
כי אני לא מוצא כאן 127 גרם פחמימה.. 7 פרוסות לחם קל 4 תמרים וכמה ירקות..
בכל פרוסה של לחם קל יש כמה ? 6-7 גרם פחמימה?
אני לא רואה איפה יש לך כאן 127 גרם פחמימה, ועוד התמרים באים ישר אחרי האימון ואני אישית לא מחשיב את הפחמימה המהירה אחרי אימון בתפריט , למרות שאפשר להגיד שאני אמור, יש כאלו שאומרים שלא..
|
חישבתי את הכל עם המחשבון של אולימפוס ויצא ככה
ולפי מה שאתה אומר אני מבין שאני צריך להוסיף עוד פחממות?