אתה רוצה לעבוד על ה-Rectus Abdominis, התנועה שהוא מבצע היא כפיפה בעמוד השדרה.
אז כל תרגיל שאתה עושה בו רק כפיפה בעמוד השדרה יהיה טוב. בכל תרגיל כזה גם האלכסונים יעבדו.
Crunch
Seated Crunch
Stability Ball Crunch
Decline Crunch
ואתה יכול גם לעבוד על הבטן (ועל הגב התחתון) בתרגילים סטטיים כמו
Plank.