בקשר לטונה במים
עברתי לא מזמן לטונה במים ושמתי לך שיש שם רק 24.8 גרם חלבון ... אחרי אימון ישר אני אוכל 3 תמרים, מגיע הביתה פותח טונה במים, ואז אחרי איזה חצי שעה - שלושטרבעה אוכל ארוחת צהרים שזה משהו כמו 30-40 חלבון
ככה צריך? או שאחרי אימון לפתוח 2 טונות במקום אחת ? (שוקל 67)
|