ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Leo
שק אגרוף ממולא במשהו כבד יכול להיות משהו טוב מאוד לאימונים של כל הגוף כיחידה...
אגרוף אגרוף על השק לא יפתח הרבה לדעתי
לדוגמה אפשר לעשות איתו Clean ו Squat Press
ותרגילים בסגנון וזה עובד על כל הגוף... כי אתה לא אוחזבזה כמו מוט אלא בצורה שונה
אם אני אמצע סרטון יש תרגיל שאתה מרים את השק מהרצפה בתנועה של חתירה , עושה מעין Clean ( מעלה אותו לכתפיים) עושה סקווט , אז מוציא רגל קדימה לייצוב נשען טיפה אחורה עם הגוף ולוחץ אותו למעלה ואז מוריד...
זה עובד ממש על 90% מכל השרירים בגוף ישירות בתנועה אחת חלקה עם התנגדות טובה מאוד שאין לקים שקלים מדי ואתה לא מאמן כלום בגלל זה...
|
אם זה מה שאני חושב שזה אז זה באמת תרגיל טוב אני עושה אותו לסרוגין בשביל הגיוון תוכנית אחת זה תוכנית אחרת דד ליפט