פורסם במקור על ידי מתאמן מתחיל

אני מתאמן בתוכנית אימונים של חיטוב.
מתאמן 5 פעמים בשבוע
האם אני צריך לשלב ריצה או אופניים בסוף האימון עם המשקולות?
ואם כן כמה זמן?
כמה פעמים בשבוע?