בדר"כ כל יום אני אוכל:
פחממה - 150-200 גר: לחם קל + אורז במים (בלי מלח, בלי כלום )
חלבון - 120 גרם.. מעל זה יוצאים לי פצעים והרופא המליץ להתאזן בנושא, מאבקה, סקי חצי אחוז, טונה במים או חזה עוף (בלי מלח)
שומן 50-60גר - שמן זית + אגוזי מלך
לפחות 4 ירקות ביום ( מלפפונים עגביות )
זה בערך האוכל שלי.. כן.. עצוב..
לפעמים אני מוסיף שטויות לארוחות אבל זה פעם ב.. יחסית דיי מאוזן..
|