שבונים תפריט הוא צריך להיות מתאים לנתונים ולמטרה שלך כמו משקל ,חיטוב ,מסה וכו לפי זה מתאימים את הכמויות של החלבונים פחמימות והשומנים כתוב תכתוב פרטים אלו.
אחרי האימון אם האבקה תאכל פחמימות זמינות ותחקה משהו כמו 45 דקות עד הארוחה הבאה
__________________
mmm
|