1. ביום 4 יש אימון ערב אז מה אני אמור לאכול עד לאותו אימון ערב?, לאכול כמו התפריט של ה 1200קל'? או לקום משינה לצרוך 25-30ג' פחממה ו15ג' חלבון 30-60דק' לפני האימון ואז לזוז להתאמן?
2. בנוסף באותו יום (יום 4) לשמור על אותה צריכת חלבון ושומן ורק להוסיף פחממות לאחר האימון?
3. והאם עדיף להעמיס את רוב הפחממות ביום 4 לאחר האימון (נגיד 350ג' סוכר ענבים) כשהרגישות לאינסולין בשרירים בשיאה?
4. מבחינת השומן לא נראה לי הגיוני להשאיר את אותה הכמות כמו בתפריט של ה 1200קל' כי יש שומן מהמקורות פחממה, וגם ככה רוב השומן בתפריט הוא השמן דגים.
האם שומן פוגע באיכות ההעמסה?
5. מדוע יש לא להתפרע עם סוכרים בהעמסה?
תודה מראש לתותחי הפורום
