ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
אין דבר כזה תוכנית לחיטוב או תוכנית למסה... ההבדל היחיד בין חיטוב למסה הוא השילוב של האירובי לאחר אימון הכוח .. וכמובן שגם של התזונה ... מה שכן בתקופת חיטוב לא מומלץ לעבוד בטווחי חזרות נמוכים 6-8 בכדי לא להעמיס על הגוף יותר מדי .. בהצלחה
|
בטח שיש הבדל. למה נראה לך שבחיטוב אתה צריך אימון שהוא מעבר לתחזוקה?
נפח האימון בחיטוב יכול בקלות לרדת בשליש, לנסות להתאמן בחיטוב עם אותו מס' של סטים
כמו במסה זה פשוט מיותר.
בקשר לטווח החזרות, לשלב עבודה כבדה בחיטוב יהיה יעיל הרבה יותר לשימור מסה מאשר
המשך עבודה עם ווליום זהה.
ואין בעבודה כזאת שום מתכון לפציעות במיוחד לאחר שהנפח ירד.